शुरुआती गाइड: खड़े होने से लेकर कूदने तक
स्थायी संतुलन: अपने पैरों को जाल के केंद्र में एक साथ रखकर खड़े हो जाएं, घुटने थोड़े मुड़े हुए हों, शरीर सीधा हो। जाल की लोच को महसूस करते हुए अपनी भुजाओं को स्वाभाविक रूप से लटकने दें। शुरुआत में यह थोड़ा लड़खड़ा सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ आप अपना संतुलन हासिल कर लेंगे।
छोटी छलांग: लैंडिंग को कुशन करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ते हुए, अपने पैरों की गेंदों का उपयोग करके हल्के से कूदें। बहुत ऊंची छलांग न लगाएं और एक स्थिर लय बनाए रखें। हर बार 5-10 मिनट तक अभ्यास करें, धीरे-धीरे नेट की लोच के अनुसार ढलें।
उन्नत चालें: एक बार कुशल हो जाने पर, जंपिंग जैक और वैकल्पिक साइड जंप जैसी सरल चालें आज़माएं। उदाहरण के लिए, जंपिंग जैक करते समय, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा सा खोलें, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर ताली बजाएं, फिर अपने पैरों को एक साथ लाएँ और दोहराएँ।
सुरक्षा सावधानियाँ: इन खतरनाक कदमों से बचें
खतरनाक चालों से बचें: गैर-पेशेवरों को कलाबाज़ी, स्पिन या अन्य फैंसी चालों का प्रयास नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आसानी से मोच या फ्रैक्चर हो सकता है। उदाहरण के लिए, ट्रम्पोलिन पार्कों में "मानव बम" गतिविधि खेलते समय अनुचित गतिविधियों के कारण लोगों के लकवाग्रस्त हो जाने की खबरें आई हैं, जो एक दुखद सबक है।
उपयोगकर्ताओं की संख्या नियंत्रित करें: एक समय में प्रत्येक ट्रैम्पोलिन का उपयोग केवल एक व्यक्ति को करना चाहिए। एक साथ कई लोगों के कूदने से टकराव और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। दुर्घटनाओं को रोकने के लिए माता-पिता, विशेषकर बच्चों को अपने बच्चों की निगरानी करनी चाहिए।
वार्मअप करें और सावधानी बरतें: व्यायाम करने से पहले अच्छी तरह वार्मअप करें, अपनी टखनों, घुटनों और पीठ के निचले हिस्से पर ध्यान दें। एथलेटिक जूते और कपड़े पहनें; चप्पल पहनने या नंगे पैर जाने से बचें। यदि बाहर उपयोग कर रहे हैं, तो जांच लें कि जमीन समतल है और आस-पास कोई बाधा नहीं है।